co jesc po treningu

Witam serdecznie . Chciałbym zapytać sie co jeść przed treningiem i w jakim odstepie czasowym i tak samo po treningu .

nie chce jakiejs specjalnej diety na mase bo i tak nie mam czasu na regularne jedzenie. chce tylko wiedziec co zjesc przed treningiem i ile czasu i co zjesc po treningu i tez po jakim czasie. chcialbym przybrac w koncu na masie. cwicze juz jakis czas ale bez diety marne efekty

Siema, Mam pytanie; co powinienem jeść albo zażywać przed i po treningu na mase. Problem polega na tym, że mam alergie na nabiał.

Dieta redukcyjna - słyszałem, że przed ćwiczeniami najlepiej jeść więcej węgli, a po białka, ale nie jestem pewny, czy dobrze zrozumiałem. :oops: czy ktoś wie, co dokładnie można i powinno się jeść przed i po?

Witam, Z racji tego że, nie za bardzo mogę łączyć węgle z białkiem w jednym posiłku mam problem co jeść przed i po treningu. Czy dobrym pomysłem bedzie zjedzenie zaraz po treningu weglowodanow z ważywami a po 2 godzinach posiłek oparty na białku i tłuszczu?

Witam Mam 14 lat 164 cm wzrostu 52 kg wagi Pytam się Was co byście radzili zjeść przed i po treningu ? Czytałem , że przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany a po treningu białko Z góry dziękuje i pozdrawiam :D

cześć:) mam do was pytanie co najlepiej spozywacz przed treningiem i po nim prosze o rozsądne odp z góry dzieki na odpowiedzi pozdrawiam:d

Witam Jaki powinien być posiłek przed i potreningowy ? Rozumiem że powinien dostarczać białko, energię ale chcę wiedzieć trochę dokładniej. Podajcie mi kilka przykładów dobrego, pelnowartościowego posiłku przed i potreningowego :)

jak w temacie. co jesc mniej wiecej ? wiem ze ryba i weglowodany przed treningiem itp. drugie pytanie to jest jakas roznica miedzy rowerem 40 minut a bieganiem 40 minut ? dzieki :)

cel masa : co mam jesc zarz po trenigu?? prosze podajcie jakies konkretne produkty oby nie carbo!!

Witam. Nie znam sie na posiłkach więc proszę o radę co z jeść przed i po treningu MMA. Treningi mam zawsze o 19:30, a wychodze o 19:00 bo troche daleko.

Tak jak w temacie... mój cel to masa...

Siema, Mam pytanie; co powinienem jeść albo zażywać przed i po treningu na mase. Problem polega na tym, że mam alergie na nabiał.

co moge zjesc bezposrednio po treningu jako zrodlo bialka?oprocz prochow bo jak narazie nie mam funduszy.

Witam ! Moje pytanie jest krótkie, co jesc przed i po treningu ?

Prosze o podanie konkretnych produktow .

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]

[...] Tłuszcze - 234 g (wartosc ustalona przez program) - 234 g (tyle spozywam w mojej diecie) - 77% (zrealizowen dzienne zapotrzebowanie) TERAZ PYTANIA - ODNOSNIE DIETY: 1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. 2.W programie [...]